5 bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa

5 bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa



5 bí quyết giảm cân sau sinh tại nhà, những phương pháp này rất an toàn, đơn giản và hiệu quả, có thể áp dụng nếu muốn giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng hay giảm cân sau sinh 3 tháng. Đặc biệt, những phương pháp này tôi đã áp dụng thành công để giảm cân sau sinh thường và giảm cân sau sinh mổ (bé thứ ba nhà tôi), giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa, giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa.
Khi áp dụng những phương pháp này thì bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn an toàn và hiệu quả, đồng thời cũng giảm mỡ bụng sau sinh, dễ dàng lấy lại vòng hai thời con gái.
1. Nuôi con bằng sữa mẹ: bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa
Bí quyết giảm cân đơn giản và tự nhiên nhất mà các bà mẹ sau sinh nên biết đó chính là cho con bú. Với việc cho con bú, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng khắt khe. Thực tế có nhiều bà mẹ bỉm sữa có thể giảm 300-500 g /tuần chỉ với việc cho con bú bằng sữa mẹ tự nhiên và ăn uống điều độ.
Việc cho con bú mẹ trực tiếp, hoàn toàn và liên tục trong 6 tháng đầu đời của bé sẽ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng đến sữa, đồng thời giảm mỡ bụng sau sinh do cơ thể sẽ tiêu thụ lượng mỡ cơ thể đã hình thành trong quá trình mang thai. Đây là phương pháp giảm cân sau sinh nhanh nhất, an toàn và hiệu quả nhất.

2. Uống nhiều nước
Cách giảm cân sau sinh của nhiều người chính là nhờ đến nước, đây như một nguyên tắc hầu hết mọi người nên ghi nhớ. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo nó còn mang lại cảm giác no, giúp thanh lọc cơ thể, đồng thời làm giảm bớt các cơn đói và giúp bạn có cảm giác thèm ăn.
Ngoài nước lọc uống đủ 2 lít mỗi ngày, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép khác. Ví dụ như nước ép cần tây, cà chua, dứa… Những loại nước ép này tốt cho quá trình giảm cân hiệu quả.

3. Chế độ ăn lành mạnh
Giảm cân sau sinh khó hơn những người bình thường ở chỗ, cơ thể của bạn tăng cân nhưng không thể liều mạng áp dụng hết cách giảm cân có trên đời vì như thế sẽ ảnh hưởng đến cả bé yêu của bạn. Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé. Bí quyết giảm cân dành cho bạn là hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Không nên nói với mọi người là bạn giảm cân, mà hãy chia nhỏ bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn các bữa nhỏ là cốc yến mạch, ngũ cốc, bánh mì đen, trái cây và một ly sữa tách béo… Ngoài ra mẹo giảm cân cho bà mẹ sau sinh là hãy lựa chọn các món luộc, hấp, nướng và hạn chế tinh bột, chất béo, muối, dầu, đồ ngọt.

4. Tập thể dục
Cách hiệu quả nhất để giảm cân chính là tập thể dục thường xuyên. Cơ thể người mẹ sau sinh sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng đầu. Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày là bí quyết giảm cân tuyệt vời. Không cần phải đến các phòng tập, bạn hoàn toàn có thể đi bộ trong nhà, đẩy xe của bé đi dạo hay là tập các bài tập thể dục buổi sáng… Tranh thủ thời gian con ngủ, các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ 30 phút mỗi ngày cũng là phương án tối ưu cho bạn giảm cân nhanh sau sinh.
Tập thể dục vận động nhẹ nhàng từ tháng thứ nhất, tháng thứ hai hay tháng thứ 3 sau sinh sẽ giúp cho các mẹ giảm cân sau sinh 1 tháng, giảm cân sau sinh 2 tháng hay giảm cân sau sinh 3 tháng.

5. Ngủ đủ giấc, giảm stress
Việc ngủ đủ giấc rất khó đối với các bà mẹ sau sinh. Một phần là còn phụ thuộc vào các bé có ngoan hay không, phần khác là do tâm lý sau sinh rất khó để ngủ ngon như người bình thường. Tuy nhiên để tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả thì bạn nên cố gắng kiểm soát giấc ngủ và hoàn toàn có thể chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn nên ngủ trước 23g và thức dậy lúc 5g để cơ thể có năng lượng cho cả một ngày dài.

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Ký kênh youtube Trần Thảo Vi để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

❀ Kết nối với Trần Thảo Vi:
Hotline: 0919622455
Email: vivian140986@yahoo.com
Fanpage facebook:

#giamcansausinhmo #giamcankhichoconbu #giamcansausinh1thang #giamcan
#giammobungsausinh

Đây là video mà bạn cần xem để phục hồi sau sinh tốt nhất:

#videomarketing28ngay #videongay6

source: https://sebastienizambard.net/

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://sebastienizambard.net/category/lam-dep/

12 thoughts on “5 bí quyết giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa”

  1. Chị ơi mo có ăn được thịt gà không bao lâu thì mới an đc và mo nên tránh ăn đồ ăn gì để vết thương lành tốt ạ

  2. Chị ơi. Cứ không phải ăn cơm nhiều là có sữa ạ. Mẹ e cứ bảo ăn thật nhiều cơm thì mới có sữa cho con bú

  3. ———-💖–MẸ SAU SINH RẤT CẦN???? –💖💖💖💖——
    🎯🎯🎯🎯LỢI SỮA MÁT SỮA SỮA ĐẶC – GIẢM CÂN – ĐẸP DA🎯🎯🎯🎯

    👏👏HIỆN TẠI BÊN CÔNG TY CÓ CAO CHÈ VẰNG DẠNG VIÊN – THẦN DƯỢC CHO MẸ
    —Nhiều mẹ sau sinh sợ đắng, không thích mùi vị của cao chè vằng hay chè vằng khô phải pha nấu lỉnh kỉnh, nay Cty đã SX thêm Cao chè vằng dạng viên hoàn nhỏ tiện lợi, mỗi lọ 100gr gồm những viên cao nhỏ nhỏ như hạt tiêu , rất dễ uống, tiện lợi – đi chơi – đi làm … đều có thể cầm theo và uống thoải mái
    — Người già , người bị tiểu đường hay cần giảm cân đều uống được hết nhé ! Sản phẩm đã được công bố và đạt chuẩn An Toàn Vệ sinh Thực Phẩm ạ
    —–
    Là sự kết hợp hoàn hảo từ những nguyên liệu quý từ xa xưa: cây vằng sẺ, hà thủ ô, tinh bột nghệ, trà xanh, đinh lăng và cây xạ đen 👇👇👇Được lưu truyền từ giân dan tốt cho sức khỏe Phụ nữ!!!!
    —-
    💎Sữa mát, sữa đặc, sữa nhiều
    💎Kháng khuẩn, chống viêm, điều hòa kinh nguyệt
    💎Thanh nhiệt mát gan, giải độc, tiêu độc, giúp ăn ngon, ngủ tốt
    💎Làm đẹp da, nuôi dưỡng tóc vì có sự kết hợp của HÀ THỦ Ô , TINH BỘT NGHỆ ,…
    —-
    HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG :
    – Ngày uống 3 lần , mỗi lần 05 viên
    HSD : 02 năm kể từ ngày sản xuất in t rên hộp
    Sản Phẩm CAO CHÈ VẰNG VIÊN HOÀN được đóng gói tại : Công Ty Dược Liệu Định Sơn Mai Thị Thủ
    " Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh"
    Gia 300k/1 hủ gần 2000v nha 1 hu sd rat lau ma rat tot nua nha!!
    Sđt tu van 0946175145
    Mình dang sd loai nay ai can tu van Ibox minh nha

  4. Mình mới sinh dk 3 thág.bụng to lắm.có Mấy chị trong cơ quan chỉ cho mình dùng kem gừg bôi cho mẹ bỉm sữa á. Bôi cái đo thấy bụng nhỏ mà an toàn lắm.

  5. chị ơi..em cũng như chị lên cân rất nhiều.. và bụng rạn, dãn rất nhiều…. em làm sao để giảm cân mà da bụng có thể k chảy xệ

Leave a Comment